Voor wie?

Mindfulness yoga is er voor iedereen - jong of oud, druk of moe, ervaren of juist helemaal niet bekend met yoga. Ik hoor vaak: "Is dit wel iets voor mij?" Het antwoord is: ja. Ook als je denkt van niet. Hieronder lees je hoe mindfulness yoga jou kan ondersteunen, precies waar je nu bent.

Voor jonge ouders -  Even tijd voor jezelf, zonder schuldgevoel

Als ouder sta je altijd aan. Er is altijd iets of iemand die iets nodig heeft. Mindfulness yoga biedt je een moment van pauze. Even niet zorgen voor anderen, maar aandacht geven aan jezelf. Je leert spanning los te laten, bewuster te ademen en met meer geduld en zachtheid te kijken naar jezelf én je omgeving. Een uurtje voor jezelf kan een wereld van verschil maken - ook voor je gezin.

Voor mensen met stressklachten -  Rust vinden, juist als je hoofd overloopt

Voel je je vaak opgejaagd of gespannen? Heb je moeite met slapen of ontspannen? Mindfulness yoga helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen. Door eenvoudige bewegingen, bewuste ademhaling en aandacht leer je je stressreacties eerder herkennen én er anders mee om te gaan. Je hoeft niks te forceren - je hoeft alleen maar te komen opdagen en ademen.

Voor ouderen -  Blijven bewegen, blijven voelen

Je lichaam verandert met de jaren - maar dat betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Mindfulness yoga is laagdrempelig en wordt aangepast aan wat jouw lichaam nodig heeft. We werken met zachte houdingen, en veel aandacht voor adem en ontspanning. Het helpt je om soepel te blijven, je balans te versterken én je geest helder te houden.

Voor wie eerder een MBSR-training volgde -  Een frisse impuls, steeds opnieuw beginnen

Heb je ooit een 8-weekse mindfulness based stress reduction MBSR-training gevolgd en gemerkt hoe waardevol die beoefening was? Misschien merk je dat het lastig is om de draad weer op te pakken. Of misschien voel je dat je toe bent aan een frisse impuls om mindfulness opnieuw in je dagelijks leven te verankeren.

Mindfulness yoga is een natuurlijke en verdiepende manier om je beoefening levend te houden. In plaats van steeds opnieuw te moeten beginnen, biedt deze vorm van yoga je de kans om op een belichaamde manier in contact te blijven met aandacht, openheid en vriendelijkheid. 

We werken met eenvoudige lichaamshoudingen, ademhaling en stille reflectie. De nadruk ligt niet op fysieke prestaties, maar op het cultiveren van opmerkzaamheid - precies zoals je het hebt geleerd in de training. De les nodigt je uit om terug te keren naar het hier en nu, met alles wat er is. 

Een wekelijkse yogales kan een anker zijn: een herinnering om te blijven luisteren, voelen, en opnieuw te beginnen - zonder oordeel.

Mindfulness yoga gaat niet om presteren, maar om stilstaan. Niet harder je best doen, maar juist leren zijn met wat er is. En daar begint iets bijzonders. Een innerlijke reis. Met als bestemming: thuiskomen in jezelf...