Voor wie?

Yoga is er voor iedereen - jong of oud, druk of moe, ervaren of juist helemaal niet bekend met yoga. Ik hoor vaak: "Is dit wel iets voor mij?" Het antwoord is: ja. Ook als je denkt van niet. Of als je denkt dat het 'zweverig' is. Yoga en mindfulness zijn niet zweverig, ze gronden je juist, regelmatige beoefening houdt je stabiel. Emotioneel, fysiek en mentaal.

Hieronder lees je over de verschillende vormen van yoga die ik aanbied én hoe yoga jou kan ondersteunen, precies waar je nu bent.

Hatha yoga

Hatha yoga is een meer klassieke en fysieke yogavorm. In de lessen werk je met houdingen (asana's), ademhalingsoefeningen en ontspanning. Het tempo is over het algemeen rustig tot matig. De focus ligt op het versterken en versoepelen van het lichaam, balans en het in verbinding brengen van adem en beweging.

Mindfulness yoga

Mindfulness yoga legt de nadruk op bewust aanwezig zijn in het moment met houdingen en meditaties. De houdingen zijn vaak eenvoudiger en worden met veel aandacht en rust uitgevoerd. Het gaat minder om "hoe ver" je in een houding komt en meer om wat je ervaart: lichamelijke sensaties, adem, gedachten en gevoelens. Deze vorm is meditatief van aard en helpt bij stressreductie en het ontwikkelen van mildheid naar jezelf.

Sensual yoga 

Sensual yoga voor vrouwen richt zich op het verdiepen van de verbinding met je lichaam. De bewegingen zijn vloeiend en zachter. Er is aandacht voor bekkengebied, adem, vrouwelijke energie en het ervaren van plezier, zachtheid en zelfliefde. Het doel is belichaming en het voelen van vrouwelijke kracht en levensenergie.

Welke vorm het beste bij je past, hangt af van waar je op dit moment behoefte aan hebt: fysieke uitdaging, mentale rust of juist meer verbinding met je gevoel en sensualiteit.

Als je wilt denk ik graag met je mee over wat voor jou passend zou kunnen zijn. Je kunt natuurlijk ook een proefles volgen om te ervaren wat bij jou past.

~~~

Voor jonge ouders -  Even tijd voor jezelf, zonder schuldgevoel

Als ouder sta je altijd aan. Er is altijd iets of iemand die iets nodig heeft. Mindfulness yoga biedt je een moment van pauze. Even niet zorgen voor anderen, maar aandacht geven aan jezelf. Je leert spanning los te laten, bewuster te ademen en met meer geduld en zachtheid te kijken naar jezelf én je omgeving. Een uurtje voor jezelf kan een wereld van verschil maken - ook voor je gezin.

Voor mensen met stressklachten -  Rust vinden, juist als je hoofd overloopt

Voel je je vaak opgejaagd of gespannen? Heb je moeite met slapen of ontspannen? Mindfulness yoga helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen. Door eenvoudige bewegingen, bewuste ademhaling en aandacht leer je je stressreacties eerder herkennen én er anders mee om te gaan. Je hoeft niks te forceren - je hoeft alleen maar te komen opdagen en ademen.

Voor ouderen -  Blijven bewegen, blijven voelen

Je lichaam verandert met de jaren - maar dat betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Hatha yoga is laagdrempelig en wordt aangepast aan wat jouw lichaam nodig heeft. We werken met zachte houdingen, en veel aandacht voor adem en aanspanning en ontspanning. Het helpt je om soepel en actief in beweging te blijven, je balans te versterken én je geest helder te houden.

Voor wie eerder een MBSR-training volgde -  Een frisse impuls, steeds opnieuw beginnen

Heb je ooit een 8-weekse mindfulness based stress reduction MBSR-training gevolgd en gemerkt hoe waardevol die beoefening was? Misschien merk je dat het lastig is om de draad weer op te pakken. Of misschien voel je dat je toe bent aan een frisse impuls om mindfulness opnieuw in je dagelijks leven te verankeren.

Mindfulness yoga is een natuurlijke en verdiepende manier om je beoefening levend te houden. In plaats van steeds opnieuw te moeten beginnen, biedt deze vorm van yoga je de kans om op een belichaamde manier in contact te blijven met aandacht, openheid en vriendelijkheid. 

We werken met bewuste lichaamshoudingen, ademhaling en stille reflectie. De nadruk ligt op dynamische en statische fysieke houdingen, en op het cultiveren van opmerkzaamheid - precies zoals je het hebt geleerd in de training. De les nodigt je uit om terug te keren naar het hier en nu, met alles wat er is. 

Een wekelijkse yogales kan een anker zijn: een herinnering om te blijven luisteren, voelen, en opnieuw te beginnen - zonder oordeel.

Yoga gaat niet om presteren, maar om stilstaan bij beweging. Niet harder je best doen, maar juist leren zijn met wat er is. En daar begint iets bijzonders. Een innerlijke reis. Met als bestemming: thuiskomen in jezelf...

Liever een individuele 8-weekse stressreductie mindfulness training volgen? Dat kan ook.

Neem contact op of kijk op mijn andere website.