Blog

'Mañana' is een mindset, ontdek hem op de yogamat.

Wed, 06 Aug 2025 08:10:19 GMT

Houd je vakantiegevoel vast met mindfulness yoga

De koffers zijn uitgepakt, de mailbox zit vol en je lijf staat alweer op 'aan'... Voor je het weet heb je weer het gevoel gelééfd te worden in plaats van te léven. Op vakantie rusten we uit, genieten we meer van het leven en hopen dat gevoel nog even vast te houden als we weer terug zijn en in het oude ritme vallen.

Hier in Spanje kijkt mijn familie me een beetje lacherig aan als ik hen vertel dat ik mindfulnesstrainer ben en mensen begeleid naar meer balans en minder stress. Op mijn opmerking dat het me leuk zou lijken om dit werk ook in Spanje te doen reageren ze lacherig. 'Mindfulness? Hebben wij helemaal niet nodig, Wat je móet doen, moet je nu doen. Zoals ademen, eten, slapen en vrijen. De rest kan wachten tot morgen.'

Ik denk aan de woorden die ik vaak hoor in Nederland. 'Ik heb geen tijd om te lunchen, ik eet mijn boterham achter de laptop.' De lunch overslaan omdat je nog een paar mailtjes moet beantwoorden? Dat gebeurt hier gewoon niet.

Het leven gaat hier in Spanje niet zozeer langzamer. Er is meer balans. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af. Tijdens het eten wordt er niet over werk gesproken. Sowieso niet, bedenk ik nu. En of ik nu met een neef eet die rechter is of een tante die verpleegkundige is: tijdens het eten wordt er gesproken over de beste aardappelen om tortilla te maken. Of welke bodega uit de streek ze nu weer hebben ontdekt voor lekkere wijn. Na het eten verdwijnt iedereen om te rusten, een dutje te doen -of te vrijen, wie zal het zeggen- om na de siësta weer verfrist de dag te vervolgen.

Thich Nhat Hahn, de boeddhistische monnik en bekend om zijn mindfulness leringen zei: 'Als ik eet, dan eet ik.' Hij pleitte voor aandachtig leven. Mindfulness beoefenen gaat precies daarover: om je te focussen op wat je aan het doen bent. In het nu. Wat er morgen gebeurt, is voor morgen.

'Mañana', het is een cliché om de Spaanse cultuur te karakteriseren. Maar misschien is het gewoon een manier om te zeggen: Leef in het hier-en-nu.

Wil je ook een beetje meer 'mañana' in jouw leven? Geef jezelf een tegenwicht en blijf in balans met mindfulness yoga. In september start ik nieuwe lessen in Vleuten. Van 07:45 tot 08:45 uur, voor het werk begint, zodat je het beste van beide werelden verenigt. Want dat mindfulness yoga geen cultuurverandering teweegbrengt, begrijp ik ook wel. Maar dat het je een vakantiegevoel geeft, is wetenschappelijk bewezen.

Haal het maximale uit het seizoen door deze eenvoudige richtlijnen te volgen

duda-wsm@mijndomein.nl — Wed, 21 Aug 2019 07:30:34 GMT

Het nieuwe seizoen is een fantastische reden om goede voornemens te bedenken en u hiervoor in te zetten. Of het nu gaat om gezonder eten of de garage opruimen, hier volgen een aantal tips voor het bedenken en volhouden van goede voornemens.

Maak een lijst

Lijsten zijn geweldige manieren om op de juiste koers te blijven. Schrijf een aantal grootse doelstellingen op die u wilt realiseren, en ook een aantal kleinere doelen die u wilt behalen.

Raadpleeg deze lijst regelmatig

Vergeet niet om regelmatig te bekijken hoe u ervoor staat. Als u niet meteen de grote doelen realiseert, betekent dit niet dat u geen vooruitgang boekt.

Beloon uzelf

Wanneer u een doel behaalt, ongeacht of dit een groot of klein doel is, moet u uzelf een schouderklopje geven.

Denk positief

Positief denken is een belangrijke factor voor succes. Dus in plaats van dat u blijft stilstaan bij dingen die niet zo goed gingen, herinnert u zichzelf aan de dingen die wel goed zijn gegaan.

Blijf in contact met bezoekers van uw site en stimuleer hun loyaliteit

duda-wsm@mijndomein.nl — Wed, 21 Aug 2019 07:30:34 GMT

Er zijn zoveel goede redenen om met sitebezoekers te communiceren. Licht hen in over aanbiedingen en nieuwe producten of geef ze tips en informatie.

Hier volgen enkele redenen om bloggen onderdeel te maken van uw regelmatige routine.

Het schrijven van blogs is een eenvoudige manier om met sitebezoekers te communiceren

Een blog schrijven is eenvoudig als u het eenmaal onder de knie hebt. De posts hoeven niet lang of ingewikkeld te zijn. Schrijf over dingen waar u verstand van hebt en doe uw best om goed te schrijven.

Laat klanten uw persoonlijkheid zien

Wanneer u een blog schrijft, kunt u uw persoonlijkheid hierin laten doorschemeren. Daarom is het een goede manier om uw unieke persoonlijkheid te laten zien.

Bloggen is een geweldige manier van communiceren

Blogs zijn een geweldige tool voor communicatie. Ze zijn meestal langer dan posts op sociale media en daarom hebt u alle ruimte om inzichten, handige tips en meer te delen.

Het is een geweldige manier om SEO te ondersteunen en te stimuleren

Zoekmachines geven vaker sites weer die regelmatig nieuwe inhoud plaatsen en een blog is een goede manier om dit te doen. Met relevante metagegevens voor elke post wordt het voor zoekmachines extra eenvoudig om uw website te vinden.

Trek internetverkeer naar uw site

Elke keer dat u iets nieuws post, hebben abonnees een reden om terug te keren naar uw site. Als de post het lezen waard is, delen abonnees uw blog en komt er meer internetverkeer naar uw site!

Blogs zijn gratis

Het kost helemaal niets om een blog te onderhouden. Er zijn geen plaatsingskosten en u hoeft niet te adverteren. U kunt bloggers inhuren of uw medewerkers regelmatig een artikel laten schrijven.

Een natuurlijke manier om merkbekendheid op te bouwen

Een blog is een geweldige manier om uw merk een kenmerkende stem te geven. Schrijf over problemen in uw sector die relevant zijn voor uw klanten.

Tips voor het schrijven van fantastische berichten die de hoeveelheid internetverkeer naar uw site verhogen

duda-wsm@mijndomein.nl — Wed, 21 Aug 2019 07:30:34 GMT

Schijf over iets waar u verstand van hebt. Als u niet zoveel weet over een bepaald onderwerp dat uw lezers interesseert, nodig dan een expert uit om erover te schrijven.

Spreek uw doelgroep aan

U kent uw doelgroep als geen ander, dus houd deze in uw achterhoofd als u uw artikelen schrijft. Schrijf over iets wat uw doelgroep interesseert. Als u een Facebook-bedrijfspagina hebt waar veel op wordt gereageerd, kunt u eens in de reacties kijken voor inspiratie voor een onderwerp.

Neem de tijd om uw post uit te zetten

Schrijf eerst een kladversie als u een goed idee hebt. Sommige mensen beginnen met de titel en werken vervolgens aan de tekst. Andere beginnen met tussenkopjes en werken die verder uit. Kies de methode die het best bij u past.

Vergeet geen afbeeldingen toe te voegen

Zorg ervoor dat u een paar afbeeldingen van hoge kwaliteit aan uw blog toevoegt. Afbeeldingen onderbreken de tekst en maken de tekst daardoor leesbaarder. Afbeeldingen brengen ook emoties of ideeën over die moeilijk onder woorden zijn te brengen.

Redigeer de tekst zorgvuldig voordat u deze plaatst

Laat uw tekst een paar dagen liggen wanneer u er tevreden mee bent en lees hem daarna nog eens door. Waarschijnlijk wilt u nog wel wat toevoegen of juist verwijderen. Laat een vriend of collega de tekst lezen om ervoor te zorgen dat er in de tekst geen fouten zitten. Als de post geen fouten meer bevat, kunt u deze publiceren op uw blog.